do roboty

https://i.imgur.com/eGCJXLb.png Pobudka o 7.40. Poleciałem do roboty zrobić raporty produkcyjne. Jeszcze popracowałem. Powrót i dalej szykowanie. Zaraz jadę do kolegi i ruszamy na Rzeszów. Jutro start!!! Ale… stres… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Stek wołowy z kaszą, ryżem i rukolą 4-6. Placki jaglane +++W ciągu dnia kawy [...]

https://i.imgur.com/VNAB6ft.png Pobudka o 6.40. Do roboty jak co dzień. Dzień w biegu, mnóstwo pracy. Dziś telefon do trek’a w sprawie roweru, może coś się ruszy i wreszcie go dostanę. Po pracy siłka, potem sporo prac domowych. Szykowanie stanowiska do sobotniego eventu na zwift. Online, spacer i wieczór.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/B18gRfy.png Pobudka o 6. Od razu do roboty. Dziś sporo technicznych spraw, ale wszystko udało się ogarnąć. Po pracy rower, trochę w domu, potem do sklepu i spacer. Następnie z Żonką ustawialiśmy wszystko do live jutro z wydarzenia zwift. Zaczynamy o 8.00 :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, kasza, [...]

https://i.imgur.com/iGzdDeF.png Pobudka o 5.50. Do roboty. W cholerę dziś, ledwo się obrobiłem. Dom, trening, rozciąganie i poleciałem na chwilę do rodziców. Potem zakupospacer i jem kolację. Tyle dziś ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]

Dobra - żarty się skończyły i trzeba wziąć się do roboty. Będzie ciężko ale musi się udać. Nie przewiduję innego wyjścia. Szefowa będą stali z kolczastym batem i poganiali. Oczywiście usprawiedliwieniem będą kataklizmy żywiołowe i dziejowe. Ale nic ponad to. Woda wciąż dobrze się na mnie trzyma ale dziś wizyta u fizjo - więc jestem dobrej myśli że [...]

Siemanko Panowie! Dzięki za tak wiele słów wsparcia i otuchy ! Nie pisałem, zbyt wiele, no ale chyba musicie mnie zrozumieć że w głowie miałem milion zj**anych myśli, wczoraj wpadł dzień nietreningowy. Ale niestety tak musiało być, dzisiaj już polecę jakąś klatkę z barkami/łapami no ale to zobaczymy Udało mi się również załatwić rehabilitacje na [...]

[...] roku. W sprzęt nie będę się teraz wbijać więc na grudniowe MP w TS raczej się nie wybieram. Chyba, że w roli sędziny. Niemniej jednak powoli wypadałoby zabrać się znów do roboty, bo bez treningów zaczynam się z dnia na dzień starzeć - tu mnie boli, tam mnie strzyka, apetyt mniejszy%-) Także dziś/jutro pierwsze rozruchowe treningi. SIŁA!!! [...]

[...] przedniego przez co jest bolesność (szczególnie piszczelowy otacza właśnie od tej strony kostkę) - sprawdzić mobilność wyprostu stopy i jeśli jest zaburzony - do roboty - sprawdź przed biegiem rolkę na rozcięgno podeszwowe, rozluźni Ci całą "dolną" taśmę tylną - jak stopa zła to i kolana mogą iść za tym dalej, do sprawdzenia - no i [...]

przecież na Marty nie ma mocnych - nic dodać weekend niestety kończy się u mnie jutro o 13 - do roboty gnam. Ale wystarczy mi na odpoczynek sb:) szkoda tylko, że nagotowałam w czw dużo, bo nie mam w zamrażalniku miejsca na więcej ale tak - na nerwy trening dobry, gotowanie dobre, zgadzam się co do masła - pycha! wrzuciłam moje ukochane [...]

[...] tylko;-) Na jutro mam niecny plan wstania o... 4%-) Przesunęło się wszystko przez Wiedeń i pomimo pracy muszę, nie muszę- chcę! wcisnąć trening. Prawie narzeczona wstaje do roboty, to będzie łatwiej;-D PS: 22 i 24 września Platz będzie w Anglii. Nawet nie wiecie jakbym chciał ponownie się z nim spotkać. Tym razem już w pełni na luzie, bez tremy [...]

[...] to pewnie bym spał dalej%-) Mam nową kawę, bardzo dobra więc choćby też po to;-) https://i.imgur.com/zFpaCF1l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu od razu do roboty i ogólnie mało czasu (i chęci?) na zabawę w kuchni to 3x taki standard... https://i.imgur.com/x69YWChl.jpg W domu jednak odmiana! Nie no żartuję%-) Czawajnica%-) [...]

[...] już zajmować się żadnymi zakupami przez ten tydzień. Poprostu mówię im co mi trzeba na następny dzień i to wieczorem mi przywożą prosto do kuchni. Tak samo nie gonią mnie do roboty w ogrodzie żadnej. To wielka pomoc w tych ostatnich dniach. Naprawdę potrzeba takiego wsparcia i pomocy. Jednak na sesji aerobów mój dzień się nie kończy. Wręcz [...]

[...] pieciokrotnie Jedna panienka pomyslała .. a co mi tam, 10 minut mu possam i zarobie kupę kasy. Poszli na pięterko do pokoju, facet ściąga spodnie i laska zabiera się do roboty. Ciągnie 10 min, 15, 20, a facet nic, w końcu pyta. - Co jest k***a przeciez tobie nawet nie staje !!! Na to brudas. - On nie ma stac , on ma byc czysty ! [...]

No, nasz mistrz wrócił do treningów - nie pozostaje nic innego jak brać przykład i brać się do roboty samemu.

Panowie koniec biadolenia !!! Jak maja być tłuste dni to nie ma na co czekać tylko trza zap*****lać ;-D. Koniec narzekania brać się do roboty bo jeszcze dużo zostało do zrobienia a ja sam nie dam rady ;-) };-)

03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

[...] do ćwiczeń i do Was moi mili ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej [...]

[...] dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie rozgrzewkowe: 20kg x 8p; 25kg x 8p; 30kg x 6p. serie [...]

[...] mowi "nie nadajesz sie", to ty mu mowisz albo na glos albo w myslach spadaj babolu, nadaje sie i dobrze o tym wiem) No bo jak mam slaba psyche jak wstaję codziennie i ide do roboty gdzie innych moze juz by tu nie bylo (oczywiscie moze sa bledy w wychowaniu, moze lekko genetyka), jak moge byc sierota jak mam rodziców, jak jestem nieogarniety, jak [...]

Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]